روش های به دست آوردن آرامش:
1-جلوی گریه ی خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید.
2-دست کم روزی 15دقیقه رادر سکوت بگذرانیدوبه نیازهای اساسی خود فکر کنیدوروزی یک ساعت را تنها به اتاقی بروید ودررا روی خود ببندید.سکوت عصاره ی آرامش است.
3-وقتی ذهنتان پراز افکار جور واجور است قدم بزنید.
4-اگر نتوانید کسی را ببخشید افکار خشمگینتان شمارابرای همیشه بااین افراد مرتبط خواهد کرد.شاد کردن دیگران باعث آرامش است.
5-آرامش را از کودکان بیاموزید.ببینید چگونه در همان لحظه ای که هستند زندگی میکنندولذت میبرند.
6-افراد ارام به خود میگویندکه برای تغییر گذشته کاری نمی توان کرد.آنگاه از فکر ادامه ی زندگی لذت میبرند.
7-از همانی که هستید راضی باشید در این صورت احساس آرامش بیشتری میکنید.
8-هر چه اکسیژن بیشتری به شمابرسدآرامتر خواهید شد.خوب است درمحل کاروزندگی خود گیاهی نگه دارید.
9-مهم نیست که با شما مودبانه برخورد کنند یانه,برخورد مودبانه ی شما باعث ایجاداحساس خوبی در شما خواهد شد..
10-سرعت حرکت شما با احساساتتان رابطه ی مستقیم دارد.آرام راه بروید وحرکات بدن خودرا آرامتر کنید.گاهی برای رسیدن به آرامش دراز بکشیدوعضلات خود را شل کنیدوبه هیچ چیز فکر مکنید.
11-با حرکات آرام وصحبت کردن شمرده احساس آرامش را به جمع منتقل کنید.
12-با شوخ طبعی به آرامش خود کمک کنید.
13-راحتی یکی از عناصر مهم آرامش است.از لوازم مناسب استفاده کنیدوهر چند وقت یکبار ساعتتان را باز کنید وخود را از فشار زمان نجات دهید.
14-لحظه های زیبای زندگیتان را بنویسید واز آنهاعکس و فیلم بگیرید,سپس بیشتر وقتها درباره ی انها فکر کنید.
15-اهسته غذا خوردن باعث تجدید قوای ذهنی خواهد شد.
16-برای تآثیر بیشتر ورسیدن به ارامش در خود متمرکز شویدو آرام نفس بکشید.
17-تمرین کنید آرامتر از حد معمول صحبت کنید.با این کار ضربان قلب وتنفستان را کم کنیدوذهنتان را از بسیاری از مسائل پاک کنید.
18-احساسات و مشکلات خود را به دیگران بگوئید
19-یکی از مهم ترین مهارتها در آرام بودن فکر,فکر نکردن به مسائل کوچک است.دومین مهارت کوچک شمردن تمام مسائل است.
20-شاد کردن دیگران باعث آرامش است.
|
+| نوشته شده توسط
مهدی در دوشنبه سوم تیر 1387
|